Ryggakuten

Ryggråd om bland annat ryggskott och nackspärr.

• Har du vaknat med ryggskott och har svårt att komma upp ur sängen?
  • Snälla, ligg kvar! Vill inte kroppen gå upp, så ska den inte upp. Efter 1-2 dygn har du återfått kraften så mycket att du kan kan ta dig upp och ringa på behandlingshjälp.
    Betänk: Skulle du gå en promenad med en hund som haltar med höger bakben?
  • Tyvärr så är rådgivningen vad avser ryggbesvär väldigt skiftande idag. MEN: tänk logiskt. Var snäll mot din rygg.
• Ska du använda kyla eller värme?
  • Vid ett akut tillstånd i din rygg så är det en inflammationsprocess som pågår. Använd inte värme, p.g.a. att värme är en del av inflammationsfasen, därav kyla! Men har du inte ont utan bara är stel, då är värme utmärkt!
  • Vid akuta besvär som ryggskott/ischias: undvik sittande för att då stelnar kroppen till ytterligare.
  • Undvik kraftiga måltider, därför när tarmen fylls hindras ryggens förmåga att röra sig. Lösningen för dig är att få igång tarmarna med att dricka mycket vatten.
  • Tänk på att om du äter smärtstilande mediciner: signaler som smärta kommer ej fram, gör inte mer än du kunnat utan tabletter.
• Hur är det att använda vulcanskydd/halskrage?
  • Ett stöd gör att kroppens egen förmåga att läka/ta hand om ett besvär tas bort. Halskrage på whiplash skadade har man nu sett försämrar prognosen/rehabiliteringstiden.Whiplash kräver snabb aktivering för aktivering av den djupa nackmuskuaturen.
• Hur känns det efter behandling hos Naprapat - Kiropraktor?
  • Dagen efter känns kroppen ibland nästan sämre. Detta är ett normalt tillstånd som kallas behandlingsreaktion, iakttag stillhet och låt kroppen själv få en möjlighet att hjälpa till.
• Ska jag sitta eller stå på jobbet och hur?
  • Det bästa för din kropp är stå så mycket du orkar. Men, tänk på din hållning när du står. Tips: Stå när du kommer till jobbet, sitt efter första fikapausen. Sen efter lunchen när du har fått sitta igen, så står du fram till eftermiddagsfikat, och sen sitter du det sista av dagen.
• Är min säng dålig?
  • Om du vaknar och har ont eller vaknar väldigt stel så kan detta indikera en dålig säng. Vad ska jag då köpa. Rekommendation: Tempurmadrass el. motsvarande princip där man får avlastning för den kroppsvikt som belastar sängen vid liggandet. Men vi vill förtydliga: Det är bara din kropp som kan berätta för dig vilken säng som passar dig.
• Varför får jag ont i ryggen?
  • Du bör ha balans på vissa saker i ditt liv:

  • Hållning: En stark och bra hållning är grunden för en fungerande rygg. Grundtips: Öron, axlar, höfter, knän och fotleder skall vara i en vertikal linje. Bäckenet skall vara rakt med minimal svank.

  • Sömn: Minst 7-8 timmar/natt.

  • Arbete: Jobbar du mer än 40 tim/vecka kan detta starkt bidra till att öka spänningen i din rygg.

  • • Motion: 2-3 ggr/vecka. Löpning, gympa och styrketräning är att rekommendera. Viktigast är att hjärtat har en puls där du arbetar mer än normalt, och att din kropp för rörlighet. promenader räcker inte.
    • Psykisk balans: Stress i olika former: Dålig ekonomi, ont om tid, svårt att säga nej, budgetkrav, dåligt förhållande med den man älskar, dåligt självförtroende. = allt detta kan skapa spänningar i kroppen. Kroppen tror att det är en fara och förbereder sig för kamp.
    • Näring, mat och dryck: Viktigt att få i sig av alla mineraler och vitaminer. Tallriksmodellen är bra.
    • Vätska: Drick minst 2,5 liter vatten/dag. Dricker du mycket kaffe och te´så måste du kompensera med att dricka mer vatten.
• Hur är simning för rygg och nacke?
  • Att simma bröstsim har flera nackdelar tyvärr: Simning är en passgångsrörelse, och vi är inga passgångsdjur, vi lyfter upp huvudet och automatiskt så får vi ökad svank= leder lätt till ökade nack/ryggbesvär.
• Hurär det med löpning?
  • Löpning ligger inbanat som ett motoriskt program i hjärnbarken sedan miljontals år och det är därför som man bör använda löpning som en del i sin motion. Stavgång eller att gå fort  är inget vi rekommenderar. Förvånad? Har du någonsin sett ett barn gå fort? Nej: Gå fort finns inte heller med som ett motoriskt program i vår genetiska uppbyggnad.

Sida 1 av 4  > >>